Cuáles son los signos de una relación tóxica y cómo alejarse de una

Puede que se diga fácil, pero romper una relación puede ser una tarea un poco complicada, sobre todo porque –queramos o no- la misma nos puede generar un importante estado de dependencia que es difícil de dejar.

De hecho, para muchos, se borra el límite de nosotros mismos con el otro, al punto en que nos olvidamos de cuidarnos y de protegernos como individuos. Ocupamos el último lugar de nuestras prioridades y quedamos en una situación vulnerable y bien inestable.

Sin embargo, se hace necesario dar un paso hacia atrás cuando notamos que existen síntomas de estar con una pareja que nos lastima y hace daño. De lo contrario, sólo será cuestión de tiempo para que todo se ponga mucho peor de lo que está.

¿Te encuentras en una relación tóxica y no sabes cómo alejarte de una? Entonces presta atención a las siguientes señales y consejos para salir de una situación como esta.

Señales y consejos para salir de una relación tóxica

Primero lo primero, ¿cuáles son los indicadores?

relacion toxica-signosImagen de Mati Mango en Pexels.com

-Sentir la necesidad de hacer feliz a la pareja: cuando hacer feliz al otro deja de ser una motivación personal, para pasar a un miedo latente que debe hacerse sí o sí, es hora de preocuparse. Es decir, hay pánico de no satisfacer al otro como creemos que merece.

-Idealizar al otro: este se trata de uno de los errores más recurrentes que cometemos y el cual nos genera todo tipo de situaciones desagradables. Idealizar al otro, pensar que es de una manera que, evidentemente, no lo es, sólo traerá frustración y dolor.

-Aislamiento: al principio, puede que pensamos que el otro no nos quiere “compartir” porque asumimos que nos quieren demasiado. Sin embargo, se trata de una señal de una relación tóxica y bastante peligrosa porque, en pocas palabras, nos está aislando y cortando de toda comunicación que podamos tener con el resto de nuestro círculo.

-Comportamiento controlado: de seguro has escuchado frases como: “Me gustas más sin maquillaje”, “¿Esa falda no te parece demasiado corta?”, “Creo que no deberías salir así”. Lamentablemente, son señales de que la relación no está bien y que es muy seguro que te quieran controlar más de lo que imaginas.

-Sentimiento de que tu pareja es mejor que tú: tu autoestima puede verse gravemente afectada por estar en una relación que te hace sentir que no vales lo suficiente.

-Sentimiento que no puedes vivir sin tu pareja: otra señal que indica que estás en una relación peligrosa y tóxica, sucede cuando experimentas que no puedes vivir sin tu pareja. Esto se debe a que se ha desarrollado una interacción en donde se establece un vínculo adictivo.

Entonces, ¿qué es lo que se puede hacer?

relacion toxica-que hacerImagen de Matthew T Rader en Pexels.com

Gran parte del trabajo consiste en detectar aquello que es tóxico para nosotros para tomar las medidas pertinentes. Algunas de ellas, las más recomendadas según expertos, son:

1. Contacto cero tras la ruptura: se estima que lo más recomendable es cortar con todo tipo de contacto con esa persona para evitar reincidir en aquellos comportamientos que nos lastimaban gravemente. Lo importante en este punto es concentrarse en curar las heridas y el darse el tiempo que sea necesario.

2. Rodearse de la red de apoyo: lo ideal en todos los casos es contar con el apoyo de aquellas personas que nos demuestran su cariño de manera incondicional. Gracias a ellos, el proceso de sanación será mucho más rápido para que podamos avanzar con paso firme en nuestro camino.

3. Visitar a un especialista: las secuelas de haber estado en una relación tóxica son muchas, por lo que no sabemos con exactitud los efectos que tendrán en nuestra mente y espíritu. Es por ello que lo ideal es asegurarnos de visitar un especialista que nos brinde las herramientas necesarias para lidiar con todo lo que estamos viviendo.

En este punto, se verán expuestas nuestras heridas y aquellos sentimientos de dolor, por lo que es importante desarrollar mecanismos que nos permitan trabajar esas emociones de manera positiva y en pro de la recuperación.

relacion toxica-que hacerImagen de luizclas en Pexels.com

4. Trabajar en mejorar la autoestima: uno de los aspectos que más se verán afectados será la autoestima. Por lo tanto, hay que recurrir a esas actividades que nos puedan garantizar un poco de tranquilidad, esa misma que tanto necesitamos.

En este sentido, hay que tener cuidado con dos situaciones: la creencia de que no somos merecedores de amor y presencia de dudas sobre si se será capaz o no de salir hacia adelante sin la presencia de la ex pareja. Al final y, en cualquier caso, lo esencial es aprender a cuidar la autoestima tanto como sea posible.

Las relaciones tóxicas sólo destruirán cada parte de nosotros al punto de arrastrarnos hacia comportamientos problemáticos y caóticos. El no tomar alguna postura al respecto, sólo provocará que nos encontremos en un círculo vicioso del que será cada vez más difícil salir.

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